ออกกำลังกายเพื่อคนที่คุณรัก

"สุขภาพดีไม่มีขาย  ถ้าอยากได้ต้องทำเอง"  เป็นหนึ่งในคำกล่าวของ พล.ต.ต.มนตรี  จินดา ที่ได้มอบให้กับลูกน้องในหลายโอกาส สะท้อนถึงการดูแลรักษาสุขภาพของตนเอง  เพราะเมื่อถึงจุดที่อายุมากขึ้น  ร่างกายต้องมีสภาพเสื่อมโทรมเป็นปกติ  ประกอบกับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของแต่ละคน  อาจนำเอาโรคภัยเข้าสู่ตัวเอง เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา สูดควัน มลภาวะ ฯลฯ

     แม้ว่าปัจจุบันอายุขัยเฉลี่ยของคนไทยจะมากถึง 74.6(สถิติปี พ.ศ.2558) เพราะการสาธารณสุขที่ดีขึ้น   แต่การออกกำลังก็ยังคงสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ พอ ๆ กับการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสม   หลาย ๆ โรคเราสามารถหลีกเลี่ยงได้ เช่น ความดันโลหิต , เส้นเลือดอุดตัน , โรคอ้วน  ด้วยการออกกำลังกาย  ฟังดูเหมือนง่าย แต่มันก็ไม่ง่ายเท่าไหร่

     การออกกำลังกายเป็นการเอาชนะใจตัวเองด้วยส่วนหนึ่ง  หลาย ๆ ครั้ง ความขี้เกียจมักจะชนะอยู่เสมอ  บางครั้งก็เป็นด้วยสภาพอากาศ ฝนฟ้า บางครั้งก็เป็นเพราะเรื่องงาน  ดังนั้น ถ้าสามารถทำได้(ตามที่หมอแนะนำ) ควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ๆ ละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย  ไม่ใช่เพื่อใครครับ เพื่อตัวคุณเอง และคนที่คุณรัก

     การป่วยของคน ๆ นึงในครอบครัว มันจะนำมาซึ่งความลำบาก ความหดหู่ และค่าใช้จ่ายที่มากขึ้นนะครับ  ถ้าเราดูแลตัวเองให้แข็งแรง  โอกาสเจ็บป่วยก็น้อยลง  เก็บเงินไปเที่ยวกับครอบครัวตอนที่ยังมีแรงดีกว่า  คราวหน้าจะแนะนำแอพพลิเคชั่นออกกำลังกายสำหรับสมาร์ทโฟนที่ผมใช้เป็นประจำนะครับ

ปล. ภาพประกอบฟรี ถูกลิขสิทธิ์ จาก https://pixabay.com/